Os eletrólitos são minerais essenciais que desempenham um papel crucial no transporte de água para dentro das células e na condução de impulsos elétricos no corpo. Esses impulsos são vitais para movimentos musculares, funcionamento de órgãos essenciais e para manter uma hidratação eficiente.
Desidratação apesar da ingestão de água
É possível sofrer desidratação mesmo consumindo bastante água. Isso pode ocorrer devido a uma combinação de baixa concentração de sódio (eliminado pelo suor e pela urina) e a ingestão excessiva de água. Essa combinação dilui a concentração de sódio no corpo, levando-o a eliminar água através da urina e do suor para restabelecer o equilíbrio de sódio.
A importância do potássio
A falta de potássio dentro das células também pode causar desidratação. Quando os níveis de potássio estão baixos, a água se desloca para fora das células para equilibrar a concentração de potássio, prejudicando a função celular. Repor o potássio ajuda a restabelecer o equilíbrio, permitindo que a água entre novamente nas células.
Outros eletrólitos essenciais
Além de sódio e potássio, outros eletrólitos importantes incluem magnésio, fósforo, cálcio e cloreto. Esses minerais são fundamentais para a regulação da pressão arterial e do pH do sangue, a reconstrução de tecidos, a contração muscular, a hidratação, a prevenção de cãibras e a produção de energia. A harmonia entre esses seis minerais é crucial para o bom funcionamento do corpo.
Carência de eletrólitos
Os eletrólitos são obtidos principalmente através da alimentação. Uma dieta pobre em alimentos ricos nesses minerais, como bananas, leite e água de coco, pode resultar em deficiência de eletrólitos.
O desequilíbrio de eletrólitos geralmente ocorre devido à eliminação excessiva de minerais pelo suor ou urina. Atletas, consumidores de álcool e idosos com problemas renais são particularmente vulneráveis. Além disso, diarreia e vômito podem causar perda significativa de eletrólitos.
Reposição de eletrólitos
A reposição de eletrólitos pode ser feita através de uma alimentação balanceada que inclua fontes ricas nesses minerais. Outra opção é o uso de suplementos, como o ZYM, que oferece todos os sais minerais necessários pelo corpo de forma equilibrada e de fácil absorção. Esses suplementos são práticos para o dia a dia e contem ingredientes adicionais importantes, como a vitamina C, B6 e B12.